Seit ich vor Urzeiten mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich ein Problem. Statt zu rauchen, habe ich angefangen zu essen. Das hat inzwischen dazu geführt, dass ich locker 30 kg über meinem Idealgewicht liege. Ich habe jetzt mal einige BMI Rechner ausprobiert und festgestellt: Mein BMI ist 33. BMI heißt Body Mass Index, also eine Bezeichnung für das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht.
Die Formel ist: BMI = Körpergewicht (kg) : (Körpergröße)².
Für Männer ist über 30 Übergewicht. Super wäre zwischen 20 und 25.
Eventuell bin ich nur deutlich zu klein, ich müsste um die 2,10 Meter groß sein. Deshalb habe ich mich entschieden, zu wachsen…. Nein, ich habe mich entschieden, abzunehmen.
Und damit alle was davon haben, werde ich hier davon berichten. Ich hoffe dadurch besser durchhalten zu können, wenn alle an meinem Erfolg oder Misserfolg teilhaben können.
Ich habe schon einige Diäten ausprobiert, aber einen dauerhaften Gewichtsverlust konnte ich nicht schaffen. Es scheint wirklich so zu sein, dass ich meine Gewohnheiten umstellen muss. Aber gerade die Eßgewohnheiten sind nur sehr schwer zu ändern.
Die Brigitte Diät
Die Brigitte Diät erstellt einen komplexen Essensplan. Zunächst einmal über 4 Wochen. Das funktioniert auch gut, solange man sich an die Rezepte hält. Es gibt einen wöchentlichen Einkaufsplan, in dem übersichtlich dargestellt wird, was gebraucht wird. Gerne wird etwas mehr gekocht, was dann am nächsten Tag mit verbraucht wird. So gibt es 5 Mahlzeiten, mit denen man eigentlich gut klarkommt. Ich hatte aber häufig abends keine Lust, noch Essen zu kochen und die Sachen vorzubereiten, die ich den nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen sollte.
Atkins Diät
Diese Diät ist nach dem Erfinder Robert Atkins benannt. Sie besteht hauptsächlich daraus, zunächst keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen. Also nur noch Fleisch, Wurst, Eier usw. Ernährungsspezialisten halten sie für deutlich zu einseitig. Man darf zwar soviel essen wie man will, aber man hat nicht so großen Appetit bzw. Hunger. Und dann nimmt man ab. Funktioniert auch ganz gut, ist aber auf Dauer nichts für mich.
Weight Watchers
Ich habe auch mal das Punkte zählen der Weight Watcher ausprobiert, was für mich dazu geführt hat, nur noch Sachen mit wenig Punkten zu essen, dann irgendwie immer das gleiche und dann hat ich aufgehört. Der Punkt für den Erfolg von Weight Watchers ist sicherlich das regelmäßige Treffen mit den anderen Teilnehmern, das gemeinsame Wiegen und dadurch der Ehrgeiz, mit den anderen mitzuhalten.
Fasten mit Almaseth
Almaseth ist eine Nahrungsergänzung aus der Apotheke. Dazu gibt es die Fastendiät. Du isst nichts mehr, dafür wird ganz viel getrunken. Also Wasser, Kochwasser von Gemüse und Wasser. Eventuell noch entrahmte Milch, die ganz ohne Fett und natürlich Wasser. Um jetzt den Jojo-Effekt zu verhindern, muss man Almaseth zu sich nehmen. Dadurch soll dem Körper vorgegaukelt werden, dass er doch Essen bekommt.
Alle diese Diäten haben bei mir zum Abnehmen geführt. Aber nur solange, wie ich sie betrieben habe. Anschließend haben sich die alten Gewohnheiten früher oder später wieder eingeschlichen, und der Jojo-Effekt hat zugeschlagen. Mehr Gewicht als vor der Diät!
Also ist meine jetzige Absicht, dauerhaft meine Eßgewohnheiten zu verändern. Dabei soll mir die Eat Mail der DAK helfen. Ich werde dann über die einzelnen Lektionen berichten.
Für den Weight Watcher Effekt werde ich hier meinen Fortschritt dokumentieren:
|
Datum |
Gewicht kg |
Unterschied |
|
29.08.2007 |
111 |
0 |
|
07.09.2007 |
110 |
-1 |
|
16.09.2007 |
109 |
-1 |
|
30.09.2007 |
108 |
-1 |
